Философията на резилианса, устойчивото мислене, доверието във вътрешния компас.
Дългогодишните опити да функционираш ефективно носейки травма те прави податлив към връзки с личности, сходни на тези, нанесли ти тази травма. А продължителното излагане на влиянието на нарцистична личност оставя своите следи върху психиката. Нарцисът иска всичко твое: времето ти, енергията ти, вниманието ти, любовта ти, да се утвърди чрез теб и т.н. Да, контрола, най-вече контрола! Има начин обаче да ги оставите да гладуват като спрете да ги храните с енергията си. Като първа стъпка ви предоставям техниката P.E.A.C.E, с която да си върнете обратно вашето спокойствие:
Р – Pause before Responding. Поеми дъх преди да реагираш!
Нарцисът иска твоята моментна реакция – сълзи, гняв, паника и т.н.
Твоята сила: Не им я предоставяй! Поеми дъх, спечели време! Ще ги надвиеш с мълчание.
E – Embrace Reality. Прегърни реалността!
Те изопачават истината, за да те държат в капана на объркването.
Твоята сила: Ясно съзнание, дори когато те боли.
Не, не си ненормален. Тъкмо се пробуждаш и насочваш усилия към това, за което знаеш, че е истина – твоята реална стойност. Тя остава висока въпреки техните усилия да те обезценят.
A – Assert Boundaries. Твърди граници!
Те ще плачат, ще очароват, ще оказват натиск и ще беснеят – само за да пречупят твоето „Не!“
Твоята сила: Нека да не им е добре. Твоята работа не е да се справяш с техните емоции, а да опазиш своите граници и себе си сигурен зад тях.
C – Celebrate Yourself. Празнувай себе си!
Те не понасят твоите успехи защото застрашават крехкото им его.
Твоята сила: Заблести по-силно!
Не се омаловажавай само защото някой не може да обхване целостта на твоята личност. Твоят блясък изобличава тяхната тъмна страна и това не им понася.
E – End the Supply. Спри им тока!
Никакво внимание, никакво валидизиране, никакви обяснения.
Твоята сила: отрежи ги!
Не могат да се засмучат ако не могат да припарят до теб. Когато спреш да наливаш масло – огънят им погасва. Както и контролът им върху теб.
Запомни! Твоята сила е твоето самообладание. Не ти трябва да се противопоставяш на нарциса. Достатъчно е да спреш да му играеш по свирката. На думи е лесно? Обади се за съобразена с твоята ситуация консултация и за подкрепа към промяна!
Дългогодишните опити да функционираш ефективно носейки травма те прави податлив към връзки с личности, сходни на тези, нанесли ти тази травма. А продължителното излагане на влиянието на нарцистична личност оставя своите следи върху психиката. Нарцисът иска всичко твое: времето ти, енергията ти, вниманието ти, любовта ти, да се утвърди чрез теб и т.н. Да, контрола, най-вече контрола! Има начин обаче да ги оставите да гладуват като спрете да ги храните с енергията си. Като първа стъпка ви предоставям техниката P.E.A.C.E, с която да си върнете обратно вашето спокойствие:
Р – Pause before Responding. Поеми дъх преди да реагираш!
Нарцисът иска твоята моментна реакция – сълзи, гняв, паника и т.н.
Твоята сила: Не им я предоставяй! Поеми дъх, спечели време! Ще ги надвиеш с мълчание.
E – Embrace Reality. Прегърни реалността!
Те изопачават истината, за да те държат в капана на объркването.
Твоята сила: Ясно съзнание, дори когато те боли.
Не, не си ненормален. Тъкмо се пробуждаш и насочваш усилия към това, за което знаеш, че е истина – твоята реална стойност. Тя остава висока въпреки техните усилия да те обезценят.
A – Assert Boundaries. Твърди граници!
Те ще плачат, ще очароват, ще оказват натиск и ще беснеят – само за да пречупят твоето „Не!“
Твоята сила: Нека да не им е добре. Твоята работа не е да се справяш с техните емоции, а да опазиш своите граници и себе си сигурен зад тях.
C – Celebrate Yourself. Празнувай себе си!
Те не понасят твоите успехи защото застрашават крехкото им его.
Твоята сила: Заблести по-силно!
Не се омаловажавай само защото някой не може да обхване целостта на твоята личност. Твоят блясък изобличава тяхната тъмна страна и това не им понася.
E – End the Supply. Спри им тока!
Никакво внимание, никакво валидизиране, никакви обяснения.
Твоята сила: отрежи ги!
Не могат да се засмучат ако не могат да припарят до теб. Когато спреш да наливаш масло – огънят им погасва. Както и контролът им върху теб.
Запомни! Твоята сила е твоето самообладание. Не ти трябва да се противопоставяш на нарциса. Достатъчно е да спреш да му играеш по свирката. На думи е лесно? Обади се за съобразена с твоята ситуация консултация и за подкрепа към промяна!